As estatísticas mostram que uma em cada três mulheres está insatisfeita com sua aparência. Alguns querem que o nariz fique menor, enquanto outros veem um problema nas pernas tortas e outros ainda sonham em ficar alguns centímetros mais magros na cintura. Dizem que não existem mulheres feias no mundo, mas só agora, é impossível provar isso a uma mulher que se considera pouco atraente. Para se sentir mais confiante, quase todos nós queremos perder peso rapidamente. Chamo sua atenção para os métodos mais suaves que o ajudarão a perder até 10 quilos em apenas uma semana.
É possível perder peso rapidamente em casa
Sim, isso não é um mito. Isso é bem real. E, de fato, há pessoas que alcançaram resultados impressionantes perdendo peso em casa. Não se preocupe, nada de impossível é exigido de você e você não precisa se sentar sozinho na água. Basta abrir mão de alguns dos produtos habituais e substituí-los por outros mais úteis, mas não menos saborosos. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a perder peso em casa:
- Remova o álcool de sua vida
Sim, se você realmente decidiu perder peso, deve esquecer as bebidas que contêm álcool. Como eles interferem na perda de peso? Você já percebeu que estando em um estado de embriaguez, seu apetite aumenta significativamente e você tem a impressão de que pode comer um elefante? Como é difícil não sucumbir a uma vontade quase irresistível de comer e não abrir a geladeira em busca do seu frango preferido, que ficou para amanhã. Para não se conter, você só precisa não beber álcool. E, julgue por si mesmo, você já bebeu bebidas deliciosas, beliscando-as com biscoitos ou um pedacinho de maçã? Onde há bebida alcoólica, há sempre um alimento prejudicial ao organismo, um alimento hipercalórico, que certamente não o ajudará a perder peso o mais rápido possível.
- Troque todos os pratos da casa
Este conselho pode parecer estranho no início, mas você não deve ignorá-lo. A atitude psicológica correta em relação a algo realmente funciona e ajuda a alcançar o resultado desejado. O que as placas têm a ver com isso? É claro que, para perder peso e não atrapalhar o funcionamento normal do estômago, é preciso continuar comendo, mas a porção deve ser reduzida significativamente. Pegue pratos bem pequenos para comer para enchê-los completamente, mas, ao mesmo tempo, coma pouco. Isso vai dar a impressão de que você comeu um prato cheio, porque estava cheio mesmo, não é? Esse método inteligente ajudará a enganar o estômago e o cérebro.
- Não se apresse para comer
Muitos de nós adoramos comer enquanto assistimos a uma série de TV ou apenas lendo um livro. Parece não ser nada de especial, mas neste caso você nem vai notar o que comeu e depois de meia hora nem vai lembrar o quanto comeu e o que exatamente tinha no seu prato. Conseqüentemente, você terá um desejo selvagem de comer de novo, o que é impossível se você decidir seriamente mudar sua figura para melhor. Ponha todos os seus negócios de lado e coma em paz. Reserve dez minutos para isso. Não engula alimentos rapidamente, como se estivessem sendo tirados de você. Prove bem, aprecie o aroma, sinta o gozo do seu prato preferido.
- Banho com mais frequência
Tomar um relaxante banho de espuma não é apenas agradável, mas também muito útil. Adicione à água o seu óleo aromático preferido e desfrute do processo de banho. Na hora de lavar, use não sabonetes e géis comuns, mas produtos especiais que afetam a pele e lutam contra a celulite, ajudam a aumentar a elasticidade da pele e a esticam. Ligue o chuveiro na potência máxima e direcione os jatos de água diretamente para os lugares que você acha que são problemáticos. Após o banho, seque o corpo com a toalha mais resistente que encontrar.
- Iniciar diário
Isso é necessário para que no final do dia você possa resumir o que você conseguiu em tudo planejado e o que não foi. Seria ideal se você pudesse traçar uma rotina diária para amanhã e começar a marcar com sinais de mais o trabalho que você fez. Cole nas páginas do diário fotos de meninas, cujas figuras você considera o padrão e se esforça por elas. Assim, abrindo o diário, você verá sua motivação e mais uma vez se lembrará do porquê está fazendo isso e de quem deseja ser. Pese-se todos os dias e registre o resultado. Dessa forma você poderá ver os avanços com mais clareza e se motivar para novas vitórias no combate ao excesso de peso.
Como perder 2 kg por semana em casa - método 1
Uma dieta com queijo cottage é uma excelente maneira de perder cerca de dois quilos em apenas uma semana. Naturalmente, o requeijão deve ser isento de gordura, pois está previsto que você o coma até um quilo por dia. O queijo cottage é bom porque contém muitas proteínas, vitaminas e outros microelementos úteis e tem muito poucas calorias. Depois de comer um pouco de queijo cottage, você encontrará uma sensação de saciedade por um longo tempo e não demorará muito para que queira comer novamente.
Você não deve comer nada além de queijo cottage durante o dia. É necessário comer duzentos gramas de queijo cottage baixo teor de gordura cinco vezes ao dia e beber bastante água fervida.
Como perder 2 kg em uma semana em casa - opção 2
Esta dieta é chamada de jejum curativo. É considerada uma das maneiras mais suaves de perder peso em um mínimo de tempo. Beba muitos sucos diferentes no primeiro dia de sua dieta. Será uma grande vantagem se você mesmo fizer o suco, pois assim trará mais benefícios, pois não conterá aditivos desnecessários. Ao longo do dia, é permitido comer verduras e frutas em qualquer quantidade. Um pré-requisito para seguir a dieta é tomar um banho quente antes de dormir. Depois das sete horas da noite, é proibido comer.
No segundo dia de jejum, você só pode beber água. É aconselhável beber 250 mililitros a cada meia hora, para que no final se descubra que bebeu cerca de 5-6 litros por dia. A água deve ser filtrada e fervida.
A dieta do terceiro dia da dieta consiste inteiramente de vegetais crus e chá verde, que, obviamente, não contém açúcar. Não há restrições quanto à quantidade de chá e vegetais.
No quarto dia da dieta, você deve comer o mesmo que no primeiro, no quinto dia o mesmo que no segundo e assim por diante.
Como perder 3 kg por semana em casa - dieta 1
Se você estabeleceu uma meta de perder até três quilos em apenas uma semana, deve prestar atenção à dieta de maçã e pepino. Durante esta dieta, apenas maçãs e uma salada light de pepino são permitidas. Aqui está sua receita: você precisa pegar três pepinos, corte-os bem fininho e despeje em uma tigela. Agora pegue um ramo fofo de salsa ou endro, pique e acrescente aos pepinos. Tempere tudo isso com algumas colheres de sopa de creme de leite com baixo teor de gordura.
Esta salada deve ser comida três vezes ao dia. Uma hora depois da salada, coma uma pequena maçã caseira. É feito em casa, pois todas as maçãs importadas são cobertas com uma camada de cera que pode prejudicar o estômago e o fígado.
Como perder 3 kg por semana em casa - método 2
Esta dieta é melhor seguida no verão, pois a dieta consiste inteiramente de frutas e vegetais frescos. Ela foi chamada de monótona, porque durante toda a semana, todos os dias, você precisa comer consistentemente os mesmos produtos, o que pode ser um pouco irritante para meninas exigentes.
Aqui está uma lista de frutas e vegetais que compõem a dieta: maçãs, tomates, laranjas, pepinos. É permitido comer um pedacinho do seu pão preferido ou algumas bolachas por dia. Beba bastante chá, água ou suco natural.
Como perder 5 kg em uma semana em casa - opção 1
A dieta da qual estamos falando agora é chamada de dieta de laticínios. Consiste no fato de que você terá que beber dois litros de leite por dia. Isso é tudo. Comer qualquer coisa é proibido, portanto, apenas aqueles que têm certeza de que agüentam devem seguir essa dieta. Caso contrário, você simplesmente perderá o tempo durante o qual poderia realmente encontrar a dieta certa para você.
É importante notar que você não pode ficar com essa dieta por mais de uma semana, pois existe o risco de arruinar seu estômago.
Como perder 5 kg em uma semana em casa - método 2
A dieta da maçã é perfeita para aquelas mulheres que desejam perder 2, 5 quilos em uma semana sem muito esforço. Consiste no fato de que você só precisa comer maçãs durante uma semana inteira. Vale a pena comer até um quilo de fruta do paraíso por dia. É aconselhável dar preferência a maçãs caseiras maduras, suculentas. Os importados são considerados menos úteis e a cera com que são revestidos prejudica o funcionamento dos órgãos internos.
Roer maçãs o dia todo pode ficar entediado no segundo dia, então tente assá-las, espremê-las ou esmagá-las.
Como perder 7 kg em uma semana em casa - método 1
É possível perder cerca de sete quilos em apenas uma semana com uma dieta chamada "Sopa". Já está claro pelo nome que durante ele terá que tomar sopa. É bom porque ajuda a queimar gordura, então você pode comê-la o quanto seu coração desejar em um dia.
Receita da sopa: pegue 2 tomates, 5 cebolas, uma pequena cabeça de repolho, 3 pimentões verdes e um pequeno cacho de aipo. Tudo isso deve ser cortado, jogado em uma panela e cozido por um quarto de hora.
Lembre-se de beber muito durante o dia. É desejável que fosse filtrada e fervida água.
Como perder 7 kg por semana em casa - dieta 2
Esta dieta consiste em comer uma batata cozida, duas bananas, três maçãs e beber muitos líquidos. É chamado de simples, pois é realmente muito simples, mas, ao mesmo tempo, mostra excelentes resultados se você seguir a semana toda.
No final do dia, antes de ir para a cama, você deve beber um copo de kefir. Esta é uma boa maneira de enganar um pouco o estômago, porque vai dar a impressão de saciedade e você pode adormecer normalmente, não ao som da barriga roncando.
É possível perder 10 kg em uma semana?
Sim, é bem possível, mas apresso-me a lembrar que é impossível perder tantos quilos em tão curto espaço de tempo sem consequências. Isso pode afetar negativamente o seu corpo. Acredita-se que é melhor perder peso aos poucos e aos poucos, escolhendo com cuidado as dietas mais suaves e combinando-as com a atividade física regular e exercícios diversos.
Existem algumas dietas muito boas e eficazes que o ajudarão a perder dez quilos por semana, mas para realmente atingir esse resultado, você precisa parar de comer completamente e beber apenas água e em grandes quantidades. Você entende como isso é estressante para o corpo?
Portanto, o plano de perda de peso de 10 kg mais inteligente e saudável incluiria pelo menos duas semanas.
Como perder 10 kg em 2 semanas - método 1
Um excelente resultado foi alcançado por mulheres que seguiram uma dieta com kefir por duas semanas. A dieta é bastante complicada, pois ao longo do dia basta beber o kefir, diluindo-o periodicamente com uma pequena quantidade de outros produtos, como batata cozida sem sal, filé de frango cozido, verduras e frutas.
Muitas pessoas não suportam essa dieta e desistem, mas se você realmente segui-la pelo tempo necessário, o resultado certamente irá agradá-lo.
Como perder 10 kg em 2 semanas - método 2
Tenho o prazer de apresentar a todos os amantes do mingau de trigo sarraceno a dieta de trigo sarraceno, que merece ser considerada uma das formas mais eficazes de perder peso no menor tempo possível.
Pegue um pouco de trigo sarraceno e despeje água fervente sobre ele, deixando em infusão durante a noite. No dia seguinte, você precisa comer este trigo sarraceno. Não se esqueça de que adicionar sal, especiarias ou óleo é estritamente proibido. Se você realmente não se empanturrar de mingau, então é permitido comer várias maçãs por dia. Assim, você precisará se alimentar por duas semanas, já que deseja perder dez quilos.
Como perder peso em uma semana sem fazer dieta
Toda garota que tem reclamações sobre seu corpo quer perder os quilos odiados com rapidez e sem esforço. Infelizmente, isso só é possível se você tiver uma varinha mágica em mãos, capaz de realizar qualquer um de seus caprichos.
Se quiser perder peso em uma semana sem fazer dieta, você terá que se concentrar no treinamento físico e dedicar várias horas por dia a vários tipos de exercícios. Nada no mundo é dado exatamente assim. Para conseguir algo e alcançar um determinado resultado, você precisa fazer um pouco de esforço. O desejo sozinho neste assunto não será suficiente, infelizmente.
Não importa o quão difícil seja o exercício. Você pode simplesmente escolher o esporte que quiser e praticá-lo pelo tempo que puder. Nesse momento, o corpo será capaz de gastar as calorias acumuladas e, aos poucos, queimar a odiada gordura. As aulas de dança podem ser uma excelente escolha. Então seu corpo não só ficará mais magro em uma semana, mas você também ganhará uma graça especial, se tornará mais plástico e será capaz de encantar os homens apenas com seu andar.
Claro, em cada caso existem exceções especiais que desafiam as regras, e nesta situação também. Há mulheres que estão um pouco acima do peso e há mulheres muito acima do peso. Se você pertence às mulheres da segunda categoria, então há uma grande dúvida se você pode perder peso sem fazer dieta em apenas uma semana. Mulheres muito gordas acham muito difícil se mover ativamente. O pulso acelera, a falta de ar aparece poucos minutos após o início do treinamento. Nesse estado, é impossível continuar o exercício. Portanto, esse método pode não funcionar. A sua eficácia depende da idade da pessoa, do peso e das características individuais do seu corpo. Não é nenhum segredo que algumas pessoas são naturalmente mais duras do que outras. Portanto, é bastante difícil prever qualquer resultado sem levar em conta suas próprias características, mas simplesmente referindo-se aos exemplos de outras pessoas.
A melhor hora para fazer exercícios é pela manhã, porque você acaba de acordar e seu corpo está cheio de energia e pronto para trabalhar. Se você é novo no esporte e está apenas começando a praticá-lo, comece com algo não muito difícil e aumente gradualmente a carga. Não é necessário fazer os exercícios por várias horas no primeiro dia. Para começar, um treino de meia hora será suficiente se for acompanhado por exercícios ativos, e não deitado no chão e dez minutos de atitude mental para trabalhar.
Queridas mulheres, nunca duvidem de suas habilidades e lembrem-se de que é possível atingir absolutamente qualquer altura. Você terá sucesso, mas apenas quando realmente desejar e fizer todos os esforços para conseguir o que deseja. Qualquer trabalho será definitivamente recompensado. Se você se esforçar, certamente poderá perder 2, 3, 5, 7 e até 10 quilos! Não desista quando algo não funcionar para você. Tente de novo e de novo! Boa saúde a todos sucesso na construção de uma figura ideal!